Start der Diasporal Running Challenge 2023
Fast 400 Bewerberinnen und Bewerber haben sich im April 2023 für die „Diasporal Running Challenge“ auf dem Portal laufen.de beworben. Vier Teilnehmer*innen wurden schließlich ausgewählt. Caroline, Ramona, Jan und Michael trafen sich Mitte Mai zur Leistungsdiagnostik bei proformance in Lindau am Bodensee zum Auftakt der Aktion. Mit einem individuellen Trainingsplan und viel Elan starten sie nun in die Challenge, die am 8. Oktober 2023 im Rahmen des Generali München Marathon endet, wo die Teilnehmerinnen über 10 Kilometer oder im Halbmarathon an den Start gehen werden.
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Mit Motivation und Spaß zum Ziel
Ich erinnere mich noch genau an ein ein symphatisches Paar, das vor ca. 20 Jahren im Hochsommer zum ersten Mal einen Lauftest auf der Bahn absolvierte. Beide eher mäßig als gut trainiert, aber höchst motiviert! Mir erschien es so, dass die beiden sich noch nicht allzu lange kannten und sich auch ein wenig etwas beweisen wollten.
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Leistungsdiagnostik-Mittwoch in der Radstation Lindau
Jeden Mittwoch bieten wir auf einer separaten Diagnostik-Etage der Radstation Lindau Leistungsdiagnostiken auf dem Rad an. Für Triathleten auch den Kombitest Lauf (im Stadion) + Rad. Zusätzlich zur Leistungsdiagnostik sind verschiedene sportmedizinisch ausgerichtete Check-Ups buchbar.
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"Ausdauertraining für Frauen" - Ratgeber mit persönlicher Signatur
Ausdauertraining für Frauen: Ratgeber und Motivationshilfe! Als Geschenk gerne auch mit persönlicher Signatur/Motivationsansprache von mir als Autorin. Viele Frauen, die sich für Ausdauersport interessieren, wollen initial Gewicht reduzieren oder einfach "mal wieder raus"! Ausdauersport hat aber noch viel mehr zu bieten: Er killt förmlich Stresshormone, beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, steigert sogar den IQ, verleiht ein frisches und dynamisches Aussehen, kurz: Sport macht fit — nicht zuletzt fit für den Alltag! In diesem Ratgeber findet “Frau” Anregungen in Sachen Motivation, Trainingsgestaltung, aber auch Hilfe bei Verletzungen.
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Pollenalarm! Trainingstipps für Allergiker
Über 15 Prozent der Bevölkerung in Deutschland leiden unter allergischen Reaktionen, die von Pollen hervorgerufen werden - im Volksmund „Heuschnupfen“. Nach Hasel, Erle und Birke geben jetzt im Mai auch noch Gräser und Roggen ihre Pollen dazu und sorgen so für die anstrengendste Phase des Jahres für die Allergiker.
Für viele Betroffene stellt sich dann die Frage: Kann ich trotz Allergie Sport treiben? Immerhin wird beim Sport mitunter besonders tief eingeatmet. Aufgrund eines Heuschnupfens muss noch niemand komplett auf Ausdauersport verzichten. Sport in „gesunder Dosis“ stärkt und stabilisiert das Immunsystem und die Psyche, was sich auch positiv auf den Allergieverlauf und die Allergieausprägung auswirkt. Pollenallergiker sollten aber einige Dinge beachten, damit die Reaktionen nicht allzu heftig ausfallen. Die 7 besten Tipps:
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Muskeln brauchen Pflege
Alle Systeme im Körper leben und funktionieren durch Gebrauch—nicht durch Schonung! Fordere und fördere Anspannung und Entspannung von Muskeln und Faszien durch regelmässige Bewegung/Training, aber auch Entspannungsmaßnahmen wie Sauna, Massage, oder Eigenbehandlung mit einer sogenannten Faszienrolle (Black Roll).
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"Fit in den Frühling"
Körperliche Bewegung ist wie ein Lebenselixier. Vor allem im Sommer kommen viele Menschen auf Touren. In Parks und öffentlichen Anlagen sieht man fast zu jeder Tageszeit Männer und Frauen joggen, walken oder Rad fahren. Nicht wenige trainieren dabei für den nächsten Stadtmarathon, planen einen Berglauf oder liebäugeln sogar mit einer Mountain-Bike-Tour durch die Alpen.
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