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Omega-3 - essentiell für unsere Gesundheit
Omega-3 - essentiell für unsere Gesundheit

Omega 3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, d.h. wir müssen sie mit der Nahrung zuführen, sonst sterben wir! Sie haben viele wichtige Funktionen im Körper; für Sportler*innen besonders interessant : Aus Omega-3 FS entstehen im Körper sogenannte Specialized Proresolving Mediators (SPM). Dies sind Botenstoffe wirken stark entzündungshemmend, "entzündungslösend", schützend und heilungsfördernd. Ein hoher Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in den Zell- Membranen macht diese beweglicher und fluider und ist damit für die Struktur- und Funktionserhalt der Zellen wichtig. Erfahre mehr und lass Dich testen:

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ErnährungStefanie MollnhauerproformanceOmega 3 Index, Fettsäureprofil, Antientzündlich, Sportmedizin, Gesundheit, Hirnentwicklung
Warum nicht einfach Gesundheit und Fitness verschenken?
Warum nicht einfach Gesundheit und Fitness verschenken?

Statt dem siebten Paar Socken oder dem dritten Stabmixer könntet ihr einen Gutschein verschenken – eine motivierende Unterstützung, Anleitung und Begleitung für mehr Gesundheit, ein aktiveres und zufriedeneres Leben. Gebt nicht nur ein Geschenk, sondern eröffnet die Möglichkeit zu mehr Wohlbefinden und einem bewussteren Lebensstil. So wird euer Geschenk nicht nur geschätzt, sondern trägt dazu bei, dass eure Liebsten ihren Weg zu einem gesünderen Lebensstil finden.

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GutscheinStefanie MollnhauerproformanceGesundheit, Fitness, Leistungsdiagnostik
Step 3: Medien-Detox
Step 3: Medien-Detox

Wir sind den ganzen Tag “online” unterwegs und laden über die verschiedenen digitalen Medien ständig neue Informationen, Aufgaben und Emotionen auf unsere eigene Festplatte - das Hirn! Zeit für die BE- und vor allem auch VERarbeitung des digitalen inputs wird knapper, Zeit für die “ausserdigitale Welt” immer geringer. Neben Stress durch die enorme Informationsflut, treten hierdurch zunehmend online-Sucht, soziale Isolation (realer Kontakte) und Bewegungsmangel auf. Als Selbstexperiment legt doch ein paar Tage “Freizeit-Medien-Detox” ein: Kein TV, PC, Laptop, Tablet oder Smartphone! Möglicherweise werdet Ihr erschrocken sein, wie schwer das fällt und erstaunt, wieviel Zeit für andere Dinge plötzlich wieder da ist. Los geht´s!

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5 Steps zu mehr Bewegung, GesundheitStefanie MollnhauerproformanceGesundheit, Bewegung, Digitale Medien
Step 1: Hirnjogging
Step 1: Hirnjogging

Um der magnetischen Anziehungskraft des Sofas, dem Essensduft aus der Küche, oder der Neugier auf die Fortsetzung der Lieblingsserie nicht jedes Mal zu erliegen, kann jede/r sofort mit unseren „5-Steps zu mehr Bewegung“ loslegen.

Keine Zeit? Keine Option!

Jeder (Bewegungs-) Impuls kommt aus dem Hirn. Also starten wir unser Bewegungsprojekt auch in unserer Schaltzentrale! Der erste Schritt besteht darin, den eigenen Tagesablauf unter die Lupe zu nehmen, um versteckte Zeitfenster und Möglichkeiten aufzudecken.

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5 Steps zu mehr Bewegung, GesundheitStefanie MollnhauerproformanceGesundheit, Bewegung
Bewegung ist die beste Medizin
Bewegung ist die beste Medizin

Interessant- aktuelle Umfragen zeigen:

89 % aller Deutschen halten „Gesundheit für das höchste Gut“ und 66 % bewerten Bewegung sehr zutreffend als die Gesundheit fördernd!

Aber:

Nur 29 % sind mit ihrer Gesundheit voll zufrieden und deutlich weniger als die Hälfte aller Deutschen bewegt sich mehr als eine Stunde/Tag, bei einer „Bildschirmzeit“ in der Freizeit von durchschnittlich 5 Stunden/Tag. Folgen des Bewegungsmangels sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Zuckerkrankheit, oder auch Muskelverspannungen.

Aber warum ist Bewegung nun eigentlich so wichtig?

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Gesundheit, 5 Steps zu mehr BewegungStefanie MollnhauerproformanceBewegung, Entspannung, Gesundheit