Bewegung ist die beste Medizin
Interessant! Aktuelle Umfragen zeigen:
89 % aller Deutschen halten „Gesundheit für das höchste Gut“ und 66 % bewerten Bewegung sehr zutreffend als die Gesundheit fördernd!
Aber:
Nur 29 % sind mit ihrer Gesundheit voll zufrieden und deutlich weniger als die Hälfte aller Deutschen bewegt sich mehr als eine Stunde/Tag, bei einer „Bildschirmzeit“ in der Freizeit von durchschnittlich 5 Stunden/Tag. Folgen des Bewegungsmangels sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Zuckerkrankheit, oder auch Muskelverspannungen.
Aber warum ist Bewegung nun eigentlich so wichtig?
Industrialisierung und Digitalisierung nehmen - zeitlich gesehen - bisher nur einen Wimpernschlag in der Evolution ein, wodurch Geist & Körper quasi „hinterherhinken“ und in uns immer noch die urzeitlich bewährten Programme ablaufen, die uns in Stress-Situationen zu mehr körperlicher Leistungsfähigkeit befähigen, obwohl der “moderne Säbelzahntiger” der Chef ist, der permanente Termindruck oder auch die ständige Informationsflut und Beschleunigung durch digitale Medien.
Für uns Menschen als „Jäger und Sammler“ waren Herausforderungen über Jahrtausende an körperliche Aktivität gekoppelt, wie die Flucht vor dem Säbelzahntiger oder wochenlange Wanderungen zu fruchtbarem Ackerland. Bewegung bestimmte also Jahrtausende unseren Alltag!
Unsere Herausforderungen sind also überwiegend mentaler Natur und das aktivierte „Flucht-Notfallprogramm“ nicht mehr sonderlich sinnvoll! Problem: Der Körper erwartet und braucht Bewegung als Verhaltensmuster, um zeitnah wieder herunterfahren zu können und verschiedene Regenerationsprogramme anzuwerfen, die das Immunsystem stärken, den Blutdruck und Stoffwechsel regulieren, die Muskelspannung verringern und sogar die Hirnleistung fördern!
Sprich: Wir müssen uns bewegen, um überhaupt erst effektiv entspannen und herunterfahren zu können! Da unser Alltag immer bewegungsärmer wird, heißt es: Bewegung bewusst einplanen, wo immer möglich!
HIER IN UNSEREM BLOG STELLEN WIR IN DEN KOMMENDEN TAGEN UNSERE “5-STEPS FÜR MEHR BEWEGUNG” VOR! VIEL SPASS BEIM LESEN UND TUN!!
Hier geht es zu den 5 Steps: