5 Steps zu mehr Bewegung

Im Prinzip sind wir den ganzen Tag “online” unterwegs und laden über die verschiedenen digitalen Medien ständig neue Informationen, Aufgaben und Emotionen auf unsere eigene Festplatte - das Hirn! Bei der Arbeit sowieso, aber mittlerweile auch durchschnittlich 5 Stunden in unserer Freizeit! Zeit für die BE- und vor allem auch VERarbeitung des digitalen inputs wird knapper, Zeit für die “ausserdigitale Welt” immer geringer. Neben Stress durch die enorme Informationsflut, treten hierdurch zunehmend online-Sucht, soziale Isolation (realer Kontakte) und Bewegungsmangel auf.

Als Selbstexperiment unterzieht Euch ein paar Tage einem “Freizeit-Medien-Detox”: KEIN TV, PC, LAPTOP, TABLET, SMARTPHONE!

Möglicherweise werdet Ihr erschrocken sein, wie schwer das fällt und erstaunt, wieviel Zeit für andere Dinge plötzlich wieder da ist. Los geht´s!

• Nehmt Euch statt dessen bewußt mehr Zeit für Familie und Freunde! Als Folge werdet Ihr mehr Oxytocin, das Bindungshormon ausschütten, welches nicht nur glücklicher, sondern auch optimistischer, entspannter und sozialer macht!

• Werdet wieder kreativ! Tut oder erschafft einfach mal wieder Dinge, nur um ihrer selbst Willen oder weil es einfach Spaß macht. Selbst & aktiv, nicht als Konsument/In. Ihr werdet Dopamin, das Belohnungshormon ausschütten, was zufrieden, aktiv, motiviert und optimistisch macht!

• Werdet körperlich aktiv! Egal ob zu Hause, im Garten, ob Ihr Sport treibt oder einen Ausflug macht: Durch Aktivität wird Cortisol, unser Langzeitstresshormon abgebaut, wodurch Ihr nicht nur entspannter, sondern auch gesunder werdet, da ein dauerhaft hoher Cortisolspiegel verschiedene Systeme im Körper schwächt.

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